更是一等一的2个动作练他同款腹肌AG电玩国际巴西男模混血脸蛋身材

　　想要锻炼腹肌●●◁▼□，首先需要我们拥有一个足够稳定的核心…△◆，因为我们腹部的很多训练都是要用到核心力量的□△=▽。其次就是我们的虐腹训练●…••，经常多方位去锻炼腹部的肌肉■•■☆•▽AG电玩国际巴西男模混血脸蛋身材，我们也可以拥有非常精致的腹肌◇-。今天为大家分享的是针对腹部的训练动作-■，希望大家能够有所收获•◆□△。

　　他凭借独特的气质和完美的身材在模特圈受到关注■◁，而且还曾经是世界排名第七的男模▲□◆…▲。他的五官精致得像是雕塑▷△●☆=，而他的身材更是像一件艺术品▽•▼…-。每一块肌肉都长得特别精致•▷□•，而且肌肉的线条感很明显▲▽■，是那种让人觉得非常亮眼的类型AG电玩国际官网▷…•△△○。他的身材和他的外貌一样在模特圈都是一等一的▽-◇-○▷，荷尔蒙气息爆棚的他用身材透露出一种性感又魅惑的气场◆-◆▼■★。

　　想要全方位去训练我们的腹肌•★▲◇★，那么综合的训练动作是很有必要的▽•◇★▲，一个好看的腹肌不仅仅是我们中间的六块肌肉▪▽●▼■，侧面的线条也需要更加协调••，这样看起来才会更加有美感…▼▷☆…■。所以我们想要练出腹肌☆□，仅仅靠做卷腹是远远不够的☆◁○▽▽，还需要加入其它的动作才可以更完美▼●■=。

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　　在模特这个行业■◁，可以说大多数都是吃青春饭的★◁，而且也非常注重外形•▼。所以我们可以看到模特圈各种拥有绝佳身材和比例的帅哥美女☆▷■▪▽，而且他们的气质都是好到不行的•★★▲。在模特圈有不少混血儿★•，因为混血儿的长相都比较特别一些▷☆=•，气质也不一样★△▲○，Marlon Teixeira就是用自己一张带有混血感的脸吸引了不少人的目光▪•=◇○◆，同时他健美的身材也让人垂涎●▪▷◁-。

　　动作一☆▼：我们在调整好器械的重量之后•▼◁▪，背对着龙门架…●，把我们的双手弯曲向后△◁，手肘顶向前方-=■-■-，我们的双手在身后一起握住手把▽★•▲，同时让小臂贴着头部○●▷…。然后来到跪立的姿势▪◆☆▽▷，双膝稍微打开▼▽…●◁。我们在起始的位置身体要稍微地向前倾斜-◇◁，然后把我们的腹部核心收紧★▪。开始动作时☆-◁▪，用腹部去发力□○▪…，然后把身体卷曲向下▲=•=◇，进行卷腹的动作△◁●，同时把身后的绳索拉下来○▲●■▲▼，到达身体平行地面的位置后停留两秒再回位AG电玩国际官网▼◁△…◁。

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　　动作二☆•☆▽：通过站姿背对着器械□▪=，然后双手举起▼…▪○，拳心相对☆◁●☆▷，紧握把手▲…□○◇◆。腹部核心收紧★•■-，把双腿并拢稍微离地…◇□◁，进行准备姿势◁▷▽。用我们的腹部肌肉力量把大腿向上并且向前抬起○★，这个时候我们的双腿并拢向前▽○★，举起到水平地面略高的位置▼★▪▷◆。能够看到我们的腹肌在这个动作之中是得到刺激并且卷曲起来的●-。

　　身材就是工作的本钱◇▽，所以他会更加努力地去锻炼自己的腹肌-○◁▼=☆，对模特来说▷•◆…，所以身材管理是非常需要重视的▼●•▽●□，在模特拍摄当中□…，Marlon Teixeira就会每天都进行身体的健身训练★••○▽。可以让它看起来既恰到好处又精致有型○☆•…▽。其实腹肌是最显眼也最让人在意的地方-◇☆◇◇•，

　　像Marlon Teixeira这样的好身材可能就是不少男生的目标■△-◆…■，当然有人也说模特是因为工作所以才需要达到这么完美的身材=★★更是一等一的2个动作练他同款腹肌，我们没有必要这么练▷□△。其实每个人都可以拥有一个足够亮眼的身材AG电玩国际官网…▷，而且男生也会因为健身变得更加有型◆☆▲，只要我们可以坚持健身▲••▽●◁，一个精致有型的腹肌也不会只是模特的专属AG电玩国际官网…◇◇◇□△专业电竞鼠标系列。。

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　　动作三☆•▷：同样的使用绳索进行负重练习▷▼，调整好我们想要练习的重量=◇•▼▲，然后再用侧面对着器械站好○▪▲•▲◇，我们的侧腰对着绳索的方向▲=★◁。站直之后▪◇-□●，双腿保持原地不动▪▷◆•，扭转我们的侧腰-▲▼-▷，用双手一起握住手柄■☆○■★●，然后再用腰腹的力量把绳索拉到另一边○▲=•▽，相当于我们要从一侧扭转到另一侧◇•▼○=，让两边的侧腰都得到锻炼☆▷▷▪▼。